|
Yoga Nidra – psychische slaap We leven in een wereld vol met verplichtingen, eisen, en competitie. Daarbij worden we blootgesteld aan veel informatie via de radio, televisie, reclame, emails en kranten. Onze zintuigen en ons zenuwstelsel raken hierdoor vaak overprikkeld en –vermoeid. Het werkt door op onze normale nachtrust die vervolgens niet de benodigde uitrusting geeft. Als je dit herkenbaar vindt, dan kan Yoga Nidra een groot hulpmiddel zijn voor je gemoedstoestand. Het woord ‘Nidra’ betekent ‘slaap’. De meditatieve techniek van Yoga Nidra wordt reeds beschreven in de oude teksten, de Tantra’s. Gedurende Yoga Nidra zit het bewustzijn tussen slapen en waken in, zonder dat het een relatie heeft met een van beide. De enige zintuigen die tijdens de Yoga Nidra actief blijven, zijn het voelen en het luisteren. Dit proces waarin de overige zintuigen op non-actief worden gesteld, wordt door Patanjali in de Yoga Sutras genoemd: Pratyahara. Yoga Nidra ontspant fysieke, mentale en emotionele stress of onrust, hetgeen je dichterbij je echte/ware Zelf brengt. Een uur Yoga Nidra is te vergelijken met vier uur slaap. Tijdens de gewone slaap zijn wij niet bewust van het lichaam noch van de externe omgeving. Ondanks fysieke en mentale spanning is het mogelijk te slapen, terwijl tijdens Yoga Nidra de fysieke en mentale onrust met bewustheid wordt verminderd. In sommige gevallen wordt Yoga Nidra gebruikt om bijvoorbeeld talen te leren. Verder wordt het toegepast op om te kunnen gaan met zowel acute als chronische aandoeningen, bijvoorbeeld hypertensie, hart en vaatziekten, arthritis, CARA, maagzweren, migraine en angst. Het ontspant de ‘mind’ in het geval van mentale ‘overload’.
Op deze C.D. wordt de aandacht gelegd op de Kshetram punten, samen met bewust ademhalen. Kshetram punten liggen op de voorkant van het bovenlijf en zijn verbonden met de energiepunten in de wervelkolom, de chakra’s.
Deze C.D. bevat oefeningen verbonden met zowel de ademhaling en als het bewust maken van verschillende delen van het lichaam. Tevens wordt een mooie, uitgebreide en gedetailleerde visualisatie gegeven van een bergwandeling in de vroege ochtendnevel.
Naast visualisatieoefeningen gericht op verschillende delen van het lichaam, wordt alternatief neusgat-ademhaling beoefend. Dit heet ‘Nadi Shodhana’ in het Sanscriet. De neusgaten staan in verbinding met het centrale zenuwstelsel, alsook met twee erg belangrijke energiekanalen in het lichaam, Ida en Pingal. Deze oefening zuivert deze energiekanalen en verwijdert blokkades. Verder bevat de C.D. oefeningen waarin men wordt uitgenodigd om terug te gaan in het verleden en bewust te worden van elke moment sinds het opstaan. Dit Yoga Nidra wordt geadapteerd van het boek Yoga Nidra, geschreven door Swami Satyananda Saraswati. Fotografie en stem bij David Lonsdale. Opname en editing bij Luke Nijman. Grafische ontwerp bij Jon Anderson. Gecorrigeerd door Caroline Reineke. |
> Lessen in Amsterdam > Contact > Links De Yoga Nidra oefening duurt 45 circa minuten. Tijdens de beoefening van Yoga Nidra kunnen oude indrukken of herinneringen van gebeurtenissen, die in het onbewuste opgeslagen zijn, zich op het bewuste niveau manifesteren. Omdat de stadia van Yoga Nidra zo zijn bedacht dat ze een diep niveau van ontspanning creëeren, is er geen fysieke emotionele of mentale reactie, als dit gebeurt.
|
Het beoefenen van Yoga Nidra wordt sterk afgeraden in het geval van depressie, psychosis en schizofrenie.Stretching > Lessen > Workshops / Shiatsu / David > Contact / Artikelen > Links